瘦腿，是很追求美丽身材的女生共同的梦想，无论是高矮胖瘦，都希望自己的腿能够更细一点，不过理想很丰满，现实总是很骨感。女生们瘦腿往往不能得到一个好的结果，原因就是她们没有注意到瘦腿的正确方法，今天小编就为大家盘点一下瘦腿界的三要三不要!

一、瘦腿三要：

(1)腰板不要软

造成臀部突出、腰部疼痛的现象。

(2)要挑不要食

腿部变粗，跟日常饮食也是有非常大关系，要是想双腿变得纤瘦，在饮食方面注意以下几点：

①蛋白质有利于肌肉生长，应多吃蛋白质食物。但吃肉时，应除去肥肉，以防过多的脂肪积聚身体，造成肥胖。

②吃含钙制的食物，如牛奶可防止骨质疏松。

③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，如香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，由于糖分会转化成脂肪，吃水果时要选择一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分，由于盐分会使体内积水造成水肿。

(3)要动不要懒

坚持每日回家前立壁抬腿15分钟，美腿功效肯定可以看到。

二、瘦腿三不要

为了拥有纤纤玉腿，你是不是试过好多方法都没成功?那就有可能犯了瘦腿错误了!大常见瘦腿坏习惯，看一下你有没有犯了其中一两个。

(1)忌穿小鞋子

经常穿小鞋不但可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至造成脚趾或足底皮肤变形。

(2)忌对脚部干燥未作处理

特别是秋冬季节，脚底皮肤非常容易干燥蜕皮和龟裂。要是未作处理，脚部皮肤会进一步恶化，造成鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切勿小看脚部皮肤干燥。

(3)忌不穿或少穿袜子

春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻则蜕皮，重则化脓奇痒。由于方便不穿袜子，不但可能造成皮肤溃烂，更有可能将霉菌传染到身体其他位置。

如果想要瘦腿，一定要注意到以上的瘦腿三要、三不要事项，培养好习惯，改掉坏习惯。