没有赘肉的紧致身材人人倾羡，大家对于各个部位都有了新词去形容，比如蝴蝶背。有人认为蝴蝶背好看，就想知道不运动如何拥有蝴蝶背，实际上这种及其瘦的身材露出的蝴蝶背不是健康状态，如果你天生没有，也没用，因为这是骨性结构的问题。

　　一、不运动如何拥有蝴蝶背

　　今天可能要打击大家了，即使你觉得蝴蝶背很美，但也不要效仿，因为这是一种翼状肩畸形，还具有一定危害。这种畸形除了先天性的，还可能是神经损伤引起的，像肌张力失衡也会让肩胛骨内边缘翘起整体失稳然后倾斜，最后肩胛骨合力改变形状变形。

　　二、怎么避免或改善

　　一般明白了蝴蝶谷的坏处，大家都会想着，其实这种肌肉和神经导致的畸形通过肌肉训练就有改善效果。像强化前锯肌滑墙训练、强化斜方肌和菱形肌T、Y、W抬臂肩胛骨稳定性训练靠墙俯卧撑、胸椎灵活性训练、放松胸小肌等动作就能改善。

　　三、什么背好看

　　虽然每个人审美不同，但是病态畸形的蝴蝶背建议大家还是摒弃吧，那个肩胛骨突出的样子一看就很奇怪，有的还驼背。真正的美背是骨骼规整、肌肉线条匀称、有脊柱沟、皮肤柔滑的平整背部，当然还少不了身体姿态矫正+背部塑形+背部保养。

 

　　好看的背部最基本的条件就是光滑，然后才是胖瘦体脂的问题，而骨骼是天生的我们虽然比较难改变，但通过肌肉训练长期坚持一定会有改进，不一定要追求病态的蝴蝶背哦。